{"id":1590,"date":"2021-08-30T14:49:00","date_gmt":"2021-08-30T12:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.dailyrituals.de\/?p=1590"},"modified":"2025-08-04T12:47:03","modified_gmt":"2025-08-04T10:47:03","slug":"was-ist-kollagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/was-ist-kollagen\/","title":{"rendered":"Was ist Kollagen?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In diesem Artikel<\/h2><nav><ol><li><a href=\"#kollagen-fur-haut-haare-und-nagel\">Kollagen f\u00fcr Haut, Haare und N\u00e4gel<\/a><\/li><li><a href=\"#kollagen-fur-gelenke-und-bander\">Kollagen f\u00fcr Gelenke und B\u00e4nder<\/a><\/li><li><a href=\"#die-wichtigsten-kollagen-typen-im-uberblick\">Die wichtigsten Kollagen-Typen im \u00dcberblick<\/a><\/li><li><a href=\"#mit-dem-alter-lasst-die-korpereigene-kollagen-produktion-nach\">Mit dem Alter l\u00e4sst die k\u00f6rpereigene Kollagen-Produktion nach<\/a><\/li><li><a href=\"#die-losung-dem-korper-kollagen-von-aussen-zufuhren\">Die L\u00f6sung: Dem K\u00f6rper Kollagen von au\u00dfen zuf\u00fchren<\/a><\/li><li><a href=\"#proteinshakes-sind-nicht-dasselbe\">Proteinshakes sind nicht dasselbe<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>Kollagen ist das am h\u00e4ufigsten vorkommende Protein im menschlichen K\u00f6rper.<sup data-fn=\"fc66dd76-4c3f-47b1-b12e-ac62017307fc\" class=\"fn\"><a id=\"fc66dd76-4c3f-47b1-b12e-ac62017307fc-link\" href=\"#fc66dd76-4c3f-47b1-b12e-ac62017307fc\">1<\/a><\/sup> Es besteht haupts\u00e4chlich aus den Aminos\u00e4uren&nbsp;Glycin, Prolin und Hydroxyprolin.<\/p>\n\n\n\n<p>Es verleiht dem Bindegewebe Zugfestigkeit und gleichzeitig Elastizit\u00e4t und ist wichtiger Bestandteil von Haut, Haaren und N\u00e4geln. Auch f\u00fcr die Struktur von Knochen, Sehnen, B\u00e4ndern und Knorpeln ist das Protein essentiell.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kollagen-fur-haut-haare-und-nagel\">Kollagen f\u00fcr Haut, Haare und N\u00e4gel<\/h2>\n\n\n\n<p>Kollagen ist daf\u00fcr bekannt der Haut Elastizit\u00e4t und Spannkraft zu verleihen. Gleichzeitig wirkt es hydratisierend. Das hei\u00dft, es bindet Feuchtigkeit und sorgt so daf\u00fcr, dass die Haut glatt erscheint.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch f\u00fcr volle Haare ist das Protein von Bedeutung. Es liefert dem K\u00f6rper nicht nur Aminos\u00e4uren als Bausteine, sondern ist auch wichtigster Bestandteil der Kopfhaut, in der die Haarwurzeln verankert sind.<sup data-fn=\"5f37cd2d-f961-4b0f-9a09-a5614c5c406e\" class=\"fn\"><a id=\"5f37cd2d-f961-4b0f-9a09-a5614c5c406e-link\" href=\"#5f37cd2d-f961-4b0f-9a09-a5614c5c406e\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/kollagen-wirkung\/\">positive Effekte hat Kollagen<\/a> in Bezug auf die N\u00e4gel. Es beugt br\u00fcchigen und d\u00fcnnen N\u00e4geln vor, indem es die Struktur von innen verbessert.<sup data-fn=\"683f54a2-d831-4608-9f11-a79ba45f32db\" class=\"fn\"><a id=\"683f54a2-d831-4608-9f11-a79ba45f32db-link\" href=\"#683f54a2-d831-4608-9f11-a79ba45f32db\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Somit hat es gro\u00dfe Bedeutung f\u00fcr das \u00e4u\u00dfere Erscheinungsbild.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kollagen-fur-gelenke-und-bander\">Kollagen f\u00fcr Gelenke und B\u00e4nder<\/h2>\n\n\n\n<p>Besonders komplex ist die Matrix von Knochen, Gelenken, Knorpeln, B\u00e4ndern und Sehnen. Auch sie ben\u00f6tigen einerseits Festigkeit und andererseits eine gewisse Elastizit\u00e4t, um dauerhaft widerstandsf\u00e4hig zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Kollagen ist daf\u00fcr verantwortlich diese Eigenschaften zu erf\u00fcllen. Vor allem Menschen, die sich viel bewegen sowie \u00e4ltere Menschen k\u00f6nnen Probleme insbesondere mit Gelenken, aber auch mit anderen Geweben bekommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch in diesen F\u00e4llen profitieren viele Menschen von einer t\u00e4glichen Kollagenzufuhr.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-wichtigsten-kollagen-typen-im-uberblick\">Die wichtigsten Kollagen-Typen im \u00dcberblick<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt insgesamt 28 <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/kollagen-typen\/\">Typen von Kollagen<\/a>. Die wichtigsten sind die Typen 1, 2 und 3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-ist-kollagen-typ-1\">Was ist Kollagen Typ 1?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieser Kollagentyp macht circa 90% des Gesamtkollagens im K\u00f6rper aus. Von ihm ist gr\u00f6\u00dftenteils die Rede, wenn es um ein gesundes Bindegewebe geht. Typ 1 ist das Hauptkollagen der Haut. Es kommt aber auch in Sehnen, Knochen und Gef\u00e4\u00dfen vor.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer mit einer Kollagenzufuhr von au\u00dfen sein Erscheinungsbild verbessern m\u00f6chte, wird vor allem diesen Kollagentyp ben\u00f6tigen. Er ist in den \u00fcblichen Kollagen-Pr\u00e4paraten vorwiegend enthalten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-ist-kollagen-typ-2\">Was ist Kollagen Typ 2?<\/h3>\n\n\n\n<p>Es kommt im K\u00f6rper zwar deutlich weniger vor als Typ 1, ist aber dennoch \u00e4u\u00dferst wichtig. Es ist Hauptbestandteil des Knorpels und wichtig f\u00fcr die Funktion der Gelenke. Dieser Typ ist vor allem f\u00fcr Menschen, die ihre Knorpel st\u00e4rken m\u00f6chten, von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-ist-kollagen-typ-3\">Was ist Kollagen Typ 3?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieser Kollagentyp ist Hauptbestandteil der sogenannten extrazellul\u00e4ren Matrix. Es ist damit f\u00fcr den Zusammenhalt und die Struktur der inneren Organe wesentlich, spielt aber auch eine Rolle f\u00fcr die Haut.<sup data-fn=\"285fd5c5-b26e-4e6e-b224-214a98abd556\" class=\"fn\"><a id=\"285fd5c5-b26e-4e6e-b224-214a98abd556-link\" href=\"#285fd5c5-b26e-4e6e-b224-214a98abd556\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mit-dem-alter-lasst-die-korpereigene-kollagen-produktion-nach\">Mit dem Alter l\u00e4sst die k\u00f6rpereigene Kollagen-Produktion nach<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Menschen sind im zunehmenden Alter von Falten und einem schlaffen Bindegewebe geplagt. Der Grund ist simpel: Die Kollagenproduktion nimmt ab ungef\u00e4hr dem 25. Lebensjahr ab. Es kann dann nicht mehr im selben Ma\u00dfe f\u00fcr Spannkraft und Elastizit\u00e4t sorgen, sodass sich das Erscheinungsbild der Haut verschlechtert.<\/p>\n\n\n    <div class=\"see-also-block\">\n        <p>See Also<\/p>\n                    <div class=\"dr-list-item-v2\">\n                <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/de\/?p=2175\">\n                    <div class=\"dli-image\">\n                        <img decoding=\"async\" width=\"118\" height=\"118\" src=\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kollagen-in-lebensmitteln-1024x439-1-118x118.webp\" class=\"img-fluid wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kollagen-in-lebensmitteln-1024x439-1-118x118.png 118w, https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kollagen-in-lebensmitteln-1024x439-1-150x150.png 150w, https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kollagen-in-lebensmitteln-1024x439-1-351x351.png 351w, https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kollagen-in-lebensmitteln-1024x439-1-80x80.png 80w\" sizes=\"(max-width: 118px) 100vw, 118px\" \/>\n                    <\/div>\n                <\/a>\n                <div class=\"dr-list-item\">\n                    <div class=\"drli-content\">\n                                                    <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/de\/kollagen\/\"\n                                class=\"dr-category dark\">Kollagen<\/a>\n                                                <a\n                            href=\"https:\/\/lanuvi.com\/de\/?p=2175\">Kollagen in Lebensmitteln: Einfach Kollagenreich ern\u00e4hren\u00a0<\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            <\/div>\n            <\/div>\n\n\n\n<p>In einer Studie wurde herausgefunden, dass der Kollagengehalt bei Menschen \u00fcber 80 Jahren um etwa 68% reduziert ist. Das bedeutet, dass der K\u00f6rper ab Mitte 20 pro Jahr ca. 1% weniger Kollagen herstellt.<sup data-fn=\"4e9f031b-d96d-471d-9d86-2e1f25c29d60\" class=\"fn\"><a href=\"#4e9f031b-d96d-471d-9d86-2e1f25c29d60\" id=\"4e9f031b-d96d-471d-9d86-2e1f25c29d60-link\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-losung-dem-korper-kollagen-von-aussen-zufuhren\">Die L\u00f6sung: Dem K\u00f6rper Kollagen von au\u00dfen zuf\u00fchren<\/h2>\n\n\n\n<p>Um der nachlassenden Kollagenproduktion entgegenzuwirken, gibt es eine simple Strategie: Die t\u00e4gliche Einnahme von Kollagen. Auf diese Weise wird der k\u00f6rpereigene Vorrat wieder aufgestockt.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Menschen berichten von erstaunlichen Ergebnissen schon wenige Wochen nach Beginn der Einnahme. Ob eine straffe Haut, volle Haare, feste N\u00e4gel oder die Verbesserung der Gelenksgesundheit. Oft sind es mehrere erfreuliche Effekte, die beobachtet werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wichtig ist dabei, dass die Kollagenzufuhr von au\u00dfen regelm\u00e4\u00dfig, am besten ein- oder zweimal t\u00e4glich geschieht. Der K\u00f6rper bekommt auf diese Weise permanent Bausteine, die in seine verschiedenen Strukturen wie zum Beispiel das Bindegewebe eingearbeitet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"proteinshakes-sind-nicht-dasselbe\">Proteinshakes sind nicht dasselbe<\/h2>\n\n\n\n<p>Einige Menschen glauben, dass sie einfach einen normalen Proteinshake trinken k\u00f6nnen, um ihr Bindegewebe zu unterst\u00fctzen. Allerdings ist dieser keinesfalls mit reinem Kollagen vergleichbar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Der Grund:<\/strong> Proteinshakes haben eine gro\u00dfe Reihe an verschiedenen Aminos\u00e4uren, die beispielsweise wichtig f\u00fcr das Muskelwachstum sind. Kollagen enth\u00e4lt hingegen insbesondere die drei Aminos\u00e4uren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, welche f\u00fcr ein gesundes Bindegewebe besonders bedeutend sind. In einem Proteinshake kommen diese Aminos\u00e4uren zu einem geringeren Anteil vor und werden vom K\u00f6rper daher nicht so effizient f\u00fcr Haut, Haare, N\u00e4gel und Gelenke verwertet wie reines Kollagen. Die <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/kollagen-peptide\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/dailyrituals.de\/kollagen-peptide\/\">Effekte dieser Peptide<\/a> sind bewiesen und haben eine eindeutige Wirkung.<\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1650477870892\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wie viel Kollagen sollte man pro Tag einnehmen?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Diese Frage kommt besonders h\u00e4ufig auf. Grunds\u00e4tzlich ist eine t\u00e4gliche Einnahme von 10 bis 20 g ratsam. Allerdings kann der Bedarf je nach Alter, Ern\u00e4hrungsstil, Aktivit\u00e4tslevel und allgemeinen Anspr\u00fcchen variieren.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes\"><li id=\"fc66dd76-4c3f-47b1-b12e-ac62017307fc\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK21582\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK21582\/<\/a> <a href=\"#fc66dd76-4c3f-47b1-b12e-ac62017307fc-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"5f37cd2d-f961-4b0f-9a09-a5614c5c406e\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/collagen-for-hair\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/collagen-for-hair<\/a> <a href=\"#5f37cd2d-f961-4b0f-9a09-a5614c5c406e-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"683f54a2-d831-4608-9f11-a79ba45f32db\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28786550\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28786550\/<\/a> <a href=\"#683f54a2-d831-4608-9f11-a79ba45f32db-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"285fd5c5-b26e-4e6e-b224-214a98abd556\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC20006\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC20006\/<\/a> <a href=\"#285fd5c5-b26e-4e6e-b224-214a98abd556-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4e9f031b-d96d-471d-9d86-2e1f25c29d60\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1606623\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1606623\/<\/a> <a href=\"#4e9f031b-d96d-471d-9d86-2e1f25c29d60-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kollagen ist das am h\u00e4ufigsten vorkommende Protein im menschlichen K\u00f6rper.1 Es besteht haupts\u00e4chlich aus den Aminos\u00e4uren&nbsp;Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. 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