{"id":2040,"date":"2023-10-10T18:06:00","date_gmt":"2023-10-10T16:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.dailyrituals.de\/?p=2040"},"modified":"2025-11-05T05:02:04","modified_gmt":"2025-11-05T04:02:04","slug":"tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/tai-chi\/","title":{"rendered":"Die 10 Grundregeln des Tai Chi f\u00fcr K\u00f6rper und Geist in Balance"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In diesem Artikel<\/h2><nav><ol><li><a href=\"#was-ist-tai-chi\">Was ist Tai Chi?<\/a><\/li><li><a href=\"#fur-wen-eignet-sich-tai-chi\">F\u00fcr wen eignet sich Tai Chi?<\/a><\/li><li><a href=\"#was-sind-die-vorteile-von-tai-chi\">Was sind die Vorteile von Tai Chi?<\/a><\/li><li><a href=\"#10-grundregeln-des-tai-chi\">10 Grundregeln des Tai Chi<\/a><\/li><li><a href=\"#was-brauche-ich-dafur\">Was brauche ich daf\u00fcr?<\/a><\/li><li><a href=\"#tai-chi-ubungen-fur-anfanger\">Tai Chi \u00dcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger?<\/a><\/li><li><a href=\"#fazit-suche-dir-einen-kurs-und-fange-an\">Fazit: suche dir einen Kurs und fange an!<\/a><\/li><li><a href=\"#faq\">FAQ<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>In diesem Artikel besch\u00e4ftigen wir uns mit der chinesischen Volkssportart Tai Chi und werfen einen genaueren Blick auf die Vorteile und Durchf\u00fchrung.<\/p>\n\n\n\n<p>Lies also weiter, um herauszufinden, welche gesundheitlichen Vorteile diese beliebte Sportart bietet und wie du am besten mit Tai Chi anfangen kannst!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-ist-tai-chi\">Was ist Tai Chi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tai Chi, oder Taijiquan ist eine chinesische Volkssportart, die manchmal auch als &#8220;Schattenboxen&#8221; bezeichnet wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Es handelt sich hierbei urspr\u00fcnglich um eine &#8220;innere Kampfkunst&#8221;, allerdings ist der Kampfkunstaspekt in den letzten Jahren aus dem Fokus ger\u00fcckt.<\/p>\n\n\n\n<p>Taijiquan setzt sich aus den Worten &#8220;<em><em>t\u00e0ij\u00ed<\/em><\/em>&#8221; (sinngem\u00e4\u00df: Ursprung des Kosmos) und &#8220;<em><em>qu\u00e1n<\/em><\/em>&#8221; (Faust) zusammen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Westen wird diese Sportart als Tai Chi bezeichnet und der Begriff &#8220;quan&#8221; bewusst weggelassen, da der Kampfkunstaspekt, wie erw\u00e4hnt, nicht im Fokus steht.<\/p>\n\n\n\n<p>Tai Chi ist eine Art der Meditation, die von mehreren Millionen Menschen weltweit durchgef\u00fchrt wird. Besonders in China ist diese Sportart auch als Wettkampfsport beliebt.<\/p>\n\n\n\n<p>Anders als bei anderen Kampfsportarten gibt es bei Tai Chi kein Graduierungssystem, durch zum Beispiel verschiedenfarbige G\u00fcrtel.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Westen wird Tai Chi meist in Einzel\u00fcbungen durchgef\u00fchrt, die entweder in einem Kurs oder alleine erfolgen. Im Zentrum stehen klar beschriebene Bewegungsabl\u00e4ufe, die flie\u00dfend geschehen und dem Kampf gegen einen imagin\u00e4ren Gegner \u00e4hneln.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Legende nach hat die Sportart ihren Ursprung in China, wo ein M\u00f6nch einen Kampf zwischen einer Schlange und einem Kranich beobachtete. Der Kranich w\u00e4re theoretisch \u00fcberlegen, aber die Schlange wich jedem Angriff aus, bis der Kranich schlie\u00dflich zu m\u00fcde zum Weiterk\u00e4mpfen war.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies ist ein wichtiger Teil der Sportart. Es wird sich n\u00e4mlich nicht auf k\u00f6rperliche St\u00e4rke konzentriert, sondern auf Leichtf\u00fc\u00dfigkeit, <a href=\"https:\/\/www.primal-state.de\/achtsamkeit\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.primal-state.de\/achtsamkeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Achtsamkeit<\/a> und einen minimalen, aber effizienten Kraftaufwand.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fur-wen-eignet-sich-tai-chi\">F\u00fcr wen eignet sich Tai Chi?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dailyrituals.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Tai-Chi-Kurs-1024x638.jpg\" alt=\"Eine Gruppe mittelalter Personen, die Tai Chi durchf\u00fchren.\" class=\"wp-image-5722\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Prinzipiell eignet sich Tai Chi f\u00fcr die meisten Menschen, da es gelenkschonend und entspannend ist. Au\u00dferdem ist f\u00fcr diese Sportart keine gro\u00dfe Grundfitness f\u00fcr Anf\u00e4nger ben\u00f6tigt.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr \u00fcbergewichtige Menschen ist es eine gute M\u00f6glichkeit in Bewegung zu bleiben, ohne die Gelenke zu stark zu belasten.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch f\u00fcr Senioren wird Tai Chi empfohlen, da beobachtet wurde, dass das Training die Sturzgefahr<sup data-fn=\"965bf098-961f-4a9b-8205-65b81284d70d\" class=\"fn\"><a id=\"965bf098-961f-4a9b-8205-65b81284d70d-link\" href=\"#965bf098-961f-4a9b-8205-65b81284d70d\">1<\/a><\/sup> reduzieren kann. Dies war besonders f\u00fcr Senioren der Fall, die nicht in einem Altersheim wohnten.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Menschen, die unter Fibromyalgie<sup data-fn=\"ec27547a-2855-4978-a835-fe6275e886f9\" class=\"fn\"><a id=\"ec27547a-2855-4978-a835-fe6275e886f9-link\" href=\"#ec27547a-2855-4978-a835-fe6275e886f9\">2<\/a><\/sup> leiden, kann diese Sportart dabei helfen Symptome und Schmerzen zu lindern, ohne dabei den Blutdruck zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>Generell handelt es sich hier um eine sehr zug\u00e4ngliche Sportart mit \u00e4u\u00dferst geringem Verletzungsrisiko. Wenn allerdings schwere chronische Erkrankungen oder Knie- oder H\u00fcftprobleme vorliegen, sollte vorher R\u00fccksprache mit einem Arzt gehalten werden.<\/p>\n\n\n\n<br><div class=\"wp-block-daily-r-highlight-card-block dr-info highlight-card\"><br>\n\n<br><p><strong>Lesetipp:<\/strong> Wenn du generell manchmal zu Knieschmerzen neigst, lies dir gerne einmal den Beitrag \u00fcber wilde Braunhirse gegen Knieschmerzen durch<sup data-fn=\"577eab56-d671-491c-ad76-81a482e7c15b\" class=\"fn\"><a id=\"577eab56-d671-491c-ad76-81a482e7c15b-link\" href=\"#577eab56-d671-491c-ad76-81a482e7c15b\">0<\/a><\/sup>.<\/p><br>\n\n<br><\/div><br>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-sind-die-vorteile-von-tai-chi\">Was sind die Vorteile von Tai Chi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diese Sportart bietet viele Vorteile, die hier n\u00e4her erl\u00e4utert werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sorgt-fur-entspannung-und-baut-stress-ab\">Sorgt f\u00fcr Entspannung und baut Stress ab<\/h3>\n\n\n\n<p>Tai Chi ist eine gute Methode, um Stress abzubauen und zu entspannen. Bei dieser Sportart wird sehr auf die Atmung geachtet, was den K\u00f6rper entspannt und f\u00fcr eine innere Ruhe sorgen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Studien<sup data-fn=\"9513f1a5-d213-4bbd-9c43-57a2730a0e01\" class=\"fn\"><a id=\"9513f1a5-d213-4bbd-9c43-57a2730a0e01-link\" href=\"#9513f1a5-d213-4bbd-9c43-57a2730a0e01\">3<\/a><\/sup> zufolge kann die chinesische Sportart aufgrund ihrer meditativen Natur die Stimmung verbessern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gut-fur-gleichgewicht-und-beweglichkeit\">Gut f\u00fcr Gleichgewicht und Beweglichkeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Tai Chi ist eine Sportart, in der besonders das Gleichgewicht und die Beweglichkeit trainiert wird. Dadurch wird die pers\u00f6nliche Haltung verbessert. Au\u00dferdem wird die Koordination durch die vielen verschiedenen \u00dcbungen trainiert.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Senioren kann regelm\u00e4\u00dfiges Training die Sturzgefahr vermindern!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"starkt-die-konzentrationsfahigkeit\">St\u00e4rkt die Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dailyrituals.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Tai-Chi-Uebung-1024x638.jpg\" alt=\"Drei Personen, die Tai Chi \u00dcbungen in einem Park durchf\u00fchren.\" class=\"wp-image-5724\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die chinesische Sportart kann ebenfalls die Konzentrationsf\u00e4higkeit st\u00e4rken, da ein starker Fokus auf der Beziehung von K\u00f6rper und Geist liegt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"abhilfe-bei-krankheiten-und-linderung-von-symptomen\">Abhilfe bei Krankheiten und Linderung von Symptomen<\/h3>\n\n\n\n<p>Tai Chi ist eine Sportart, die besonders zug\u00e4nglich f\u00fcr Menschen mit chronischen Krankheiten und Schmerzen ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Symptome, wie zum Beispiel von Osteoporose<sup data-fn=\"c3bf9a07-1d65-499b-b6f8-9d4dbedb7412\" class=\"fn\"><a id=\"c3bf9a07-1d65-499b-b6f8-9d4dbedb7412-link\" href=\"#c3bf9a07-1d65-499b-b6f8-9d4dbedb7412\">4<\/a><\/sup>, Fibromyalgie<sup data-fn=\"79d514c4-b129-4e20-a37f-20cc3ab91089\" class=\"fn\"><a id=\"79d514c4-b129-4e20-a37f-20cc3ab91089-link\" href=\"#79d514c4-b129-4e20-a37f-20cc3ab91089\">5<\/a><\/sup>, Herz-Kreislauf Erkrankungen<sup data-fn=\"76107ecb-4efa-491e-9c11-22c10190f78a\" class=\"fn\"><a id=\"76107ecb-4efa-491e-9c11-22c10190f78a-link\" href=\"#76107ecb-4efa-491e-9c11-22c10190f78a\">6<\/a><\/sup> und Asthma, k\u00f6nnen mit Tai Chi bek\u00e4mpft und gelindert werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ruckenfreundlich-und-gelenkschonend\">R\u00fcckenfreundlich und gelenkschonend<\/h3>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbungen, aus denen die Sportart besteht, sind sehr r\u00fcckenfreundlich und gelenkschonend, wodurch sie sich perfekt f\u00fcr Menschen mit R\u00fccken- und Gelenkproblemen oder \u00dcbergewicht eignen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-grundregeln-des-tai-chi\">10 Grundregeln des Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n<p>Tai Chi verf\u00fcgt \u00fcber 10 kurze Grundregeln, die hier pr\u00e4sentiert und erkl\u00e4rt werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Generell sollen beim Tai Chi nur die Muskeln angespannt werden, die f\u00fcr die verschiedenen \u00dcbungen ben\u00f6tigt werden. Bei der Atmung handelt es sich um eine tiefe Bauchatmung.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der Kopf soll wenn m\u00f6glich entspannt aufgerichtet und nicht verkrampft sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Der R\u00fccken sollte gerade gedehnt werden und die Brust zur\u00fcckgehalten werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Taille und der untere R\u00fccken sollen locker gelassen werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Gewicht soll richtig verteilt werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Schultern und Ellenbogen werden h\u00e4ngen gelassen.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;Yi&#8221; (Absicht, Intention) und nicht die Gewaltkraft (Muskelkraft) anwenden.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Oberk\u00f6rper reagiert mit den Bewegungen des Unterk\u00f6rpers.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rper und Geist sollen zusammenarbeiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Bewegungen sollten stabil sein und ineinander \u00fcberflie\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Bewegungen sind langsam, ruhig und nicht hektisch.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-brauche-ich-dafur\">Was brauche ich daf\u00fcr?<\/h2>\n\n\n\n<p>Gro\u00dfartige Ausr\u00fcstung braucht man f\u00fcr diese Sportart nicht. Es ist aber empfohlen, einfache Schuhe mit flacher und d\u00fcnner Sohle zu tragen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zeit hingegen ist notwendig, um richtig in die Sportart einzusteigen und sie richtig zu erlernen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dailyrituals.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Tai-Chi-Durchfuehrung-1024x638.jpg\" alt=\"2 Personen, die drau\u00dfen Tai Chi machen.\" class=\"wp-image-5721\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tai-chi-ubungen-fur-anfanger\">Tai Chi \u00dcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger?<\/h2>\n\n\n\n<p>Generell sollte der Einstieg in Tai Chi in einem Kurs f\u00fcr Anf\u00e4nger erfolgen, da dort die richtige Haltung und Durchf\u00fchrung vermittelt werden kann.<\/p>\n\n\n    <div class=\"see-also-block\">\n        <p>See Also<\/p>\n                    <div class=\"dr-list-item-v2\">\n                <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/de\/reviews\/athletic-greens-erfahrungen\/\">\n                    <div class=\"dli-image\">\n                        <img decoding=\"async\" width=\"118\" height=\"118\" src=\"https:\/\/lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Athletic-Greens-Erfahrungen-Greens-Pulver-in-Schuessel-1024x576-1-118x118.webp\" class=\"img-fluid wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/storage.lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Athletic-Greens-Erfahrungen-Greens-Pulver-in-Schuessel-1024x576-1-118x118.webp 118w, https:\/\/storage.lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Athletic-Greens-Erfahrungen-Greens-Pulver-in-Schuessel-1024x576-1-150x150.webp 150w, https:\/\/storage.lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Athletic-Greens-Erfahrungen-Greens-Pulver-in-Schuessel-1024x576-1-351x351.webp 351w, https:\/\/storage.lanuvi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Athletic-Greens-Erfahrungen-Greens-Pulver-in-Schuessel-1024x576-1-80x80.webp 80w\" sizes=\"(max-width: 118px) 100vw, 118px\" \/>\n                    <\/div>\n                <\/a>\n                <div class=\"dr-list-item\">\n                    <div class=\"drli-content\">\n                                                    <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/de\/gesundheit\/\" class=\"dr-category dark\">Gesundheit<\/a>\n                                                <a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/de\/reviews\/athletic-greens-erfahrungen\/\">Athletic Greens Erfahrungen 2025 &#8211; Superfood oder Geldverschwendung?<\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            <\/div>\n            <\/div>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus gibt es viele verschiedene Unterarten, die jeweils verschiedene Schwerpunkte besitzen und somit f\u00fcr verschiedene Menschen ansprechend sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Um herauszufinden, welche Art f\u00fcr dich am besten geeignet ist, ist es notwendig zu identifizieren, was du dir von der Sportart erhoffst.<\/p>\n\n\n\n<p>In Deutschland ist der Yang Stil, der etwas ruhiger ist, wahrscheinlich der beliebteste.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lanuvi.com\/meditation-lernen\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/dailyrituals.de\/meditation-lernen\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Meditations\u00fcbungen<\/a> und Atem\u00fcbungen sind super um sich auf das Training vorzubereiten. Dar\u00fcber hinaus werden viele Kurse in Form von Videotutorials auf Plattformen wie YouTube bereitgestellt.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist schwierig, \u00fcber spezifische \u00dcbungen zu berichten, da diese wie bereits erw\u00e4hnt, eher ineinander \u00fcberflie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit-suche-dir-einen-kurs-und-fange-an\">Fazit: suche dir einen Kurs und fange an!<\/h2>\n\n\n\n<p>Die chinesische Volkssportart bietet viele Vorteile, die auch von gesundheitlicher Natur sind! Krankheiten und Schmerzen k\u00f6nnen gelindert werden und das K\u00f6rpergef\u00fchl verbessert.<\/p>\n\n\n\n<p>Tai Chi ist au\u00dferdem eine gute Methode, um Stress zu bek\u00e4mpfen und K\u00f6rper und Geist zu st\u00e4rken. Au\u00dferdem werden der Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsf\u00e4higkeit trainiert.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Sportart ist sehr zug\u00e4nglich, da keine besondere Grundfitness vorausgesetzt wird und Gelenke und R\u00fccken geschont werden. Deswegen ist sie auch besonders f\u00fcr Senioren oder Menschen mit \u00dcbergewicht geeignet.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei starken Erkrankungen der Knie oder der H\u00fcfte sollte mit einem Arzt besprochen werden, ob es sinnvoll ist, die Sportart durchzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Einstieg geschieht am besten in einem Kurs, da die Haltung und Durchf\u00fchrung der \u00dcbungssequenzen dort gr\u00fcndlich beigebracht werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Mittlerweile werden Kurse aufgrund der Abhilfe bei manchen Krankheiten auch von einigen Krankenkassen \u00fcbernommen!<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn dich die Sportart anspricht, suche dir doch einen Kurs (ob online oder vor Ort) und probiere es einmal selbst aus!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\">FAQ<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1633605244334\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Welche Tai Chi Stile gibt es?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Tai Chi hat viele verschiedene Stile und Unterstile, die in unterschiedlichen Regionen beliebt sind. Im Westen ist besonders der Yang-Stil verbreitet.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1633605450633\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wof\u00fcr ist Tai Chi gut?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Die Sportart ist gut, um Stress zu bek\u00e4mpfen und eine bessere K\u00f6rperkontrolle zu erlangen. Tai Chi kann ebenfalls schmerzlindernd bei gewissen Krankheiten wirken.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1633605535966\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wie funktioniert Tai Chi?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Tai Chi besteht aus ruhigen und bewussten \u00dcbungen, die ineinander \u00fcberflie\u00dfen und \u00e4hnelt dem Kampf gegen einen unsichtbaren Gegner. Daher auch der Name &#8220;Schattenboxen&#8221;.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes\"><li id=\"965bf098-961f-4a9b-8205-65b81284d70d\"><a href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-0031-1283130\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-0031-1283130<\/a> <a href=\"#965bf098-961f-4a9b-8205-65b81284d70d-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"ec27547a-2855-4978-a835-fe6275e886f9\"><a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611<\/a> <a href=\"#ec27547a-2855-4978-a835-fe6275e886f9-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9513f1a5-d213-4bbd-9c43-57a2730a0e01\"><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1023\/A:1009536319034\" rel=\"noopener\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1023\/A:1009536319034<\/a> <a href=\"#9513f1a5-d213-4bbd-9c43-57a2730a0e01-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c3bf9a07-1d65-499b-b6f8-9d4dbedb7412\"><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jos\/2011\/293808\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jos\/2011\/293808\/<\/a> <a href=\"#c3bf9a07-1d65-499b-b6f8-9d4dbedb7412-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"79d514c4-b129-4e20-a37f-20cc3ab91089\"><a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611<\/a> <a href=\"#79d514c4-b129-4e20-a37f-20cc3ab91089-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"76107ecb-4efa-491e-9c11-22c10190f78a\"><a href=\"https:\/\/www.tk.de\/techniker\/magazin\/sport\/basics\/tai-chi-2007512\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.tk.de\/techniker\/magazin\/sport\/basics\/tai-chi-2007512<\/a> <a href=\"#76107ecb-4efa-491e-9c11-22c10190f78a-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 6\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Artikel besch\u00e4ftigen wir uns mit der chinesischen Volkssportart Tai Chi und werfen einen genaueren Blick auf die Vorteile und Durchf\u00fchrung. Lies also weiter, um herauszufinden, welche gesundheitlichen Vorteile diese beliebte Sportart bietet und wie du am besten mit Tai Chi anfangen kannst! Was ist Tai Chi? Tai Chi, oder Taijiquan ist eine chinesische [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":2043,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"[{\"content\":\"<a href=\\\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-0031-1283130\\\">https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-0031-1283130<\/a>\",\"id\":\"965bf098-961f-4a9b-8205-65b81284d70d\"},{\"content\":\"<a href=\\\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611\\\">https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611<\/a>\",\"id\":\"ec27547a-2855-4978-a835-fe6275e886f9\"},{\"content\":\"<a href=\\\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1023\/A:1009536319034\\\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1023\/A:1009536319034<\/a>\",\"id\":\"9513f1a5-d213-4bbd-9c43-57a2730a0e01\"},{\"content\":\"<a href=\\\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jos\/2011\/293808\/\\\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jos\/2011\/293808\/<\/a>\",\"id\":\"c3bf9a07-1d65-499b-b6f8-9d4dbedb7412\"},{\"content\":\"<a href=\\\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611\\\">https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/nejmoa0912611<\/a>\",\"id\":\"79d514c4-b129-4e20-a37f-20cc3ab91089\"},{\"content\":\"<a href=\\\"https:\/\/www.tk.de\/techniker\/magazin\/sport\/basics\/tai-chi-2007512\\\">https:\/\/www.tk.de\/techniker\/magazin\/sport\/basics\/tai-chi-2007512<\/a>\",\"id\":\"76107ecb-4efa-491e-9c11-22c10190f78a\"}]"},"categories":[3,13,15],"tags":[],"class_list":["post-2040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-naehrstoffe","category-wohlbefinden"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2040"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31428,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2040\/revisions\/31428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lanuvi.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}